获得癌症诊断是可怕的，您可以在日常生活中做几件事来帮助降低患癌症的风险。 健康饮食和保持活跃是帮助降低患癌症风险的两种最简单方法。
- 保持健康的体重： 将体重保持在健康范围内可以降低患某些类型癌症的风险。 如果您目前超重或肥胖，减掉几磅体重有助于降低患癌症的风险。 与您的医生交谈以帮助确定您的健康体重并制定目标以帮助您达到或保持该体重。1
- 少坐： 尽可能多地移动你的身体。 避免长时间保持静止、坐着或躺着。 简单地站起来并定期伸展运动是培养更积极生活方式的一个很好的起点。 每周至少进行 150 分钟的适度运动或 75 分钟的剧烈运动，但不要止步于此，运动越多越好！
- 健康饮食： 看起来很明显，不幸的是肥胖在全国处于历史最高水平。 减少红肉、加工肉类、含糖饮料和高度加工食品的消费。 增加绿叶蔬菜和五颜六色的水果和蔬菜的消费。 关注我们的博客，了解更多健康饮食秘诀！
- 酒精——少即是多： 少喝酒意味着更健康的生活。 理想情况下最好避免饮酒，如果您确实饮酒，则每天饮酒不超过 1-2 杯（12 盎司普通啤酒、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司蒸馏酒）。
受影响的癌症2
| 肥胖症 | 饮酒 | 不锻炼 | |
|---|---|---|---|
| 肝 | x | x | |
| 结肠癌 | x | x | x |
| 肾 | x | x | |
| 胃 | x | x | x |
| 食道 | x | x | x |
| 胰腺 | x | ||
| 脑 | x |
来源
- https://www.verywellhealth.com/top-ways-to-prevent-cancer-513787
- https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/cancer-control/en/booklets-flyers/diet-and-physical-activity-patient-fact-sheet.pdf
