암 진단을받는 것은 무섭습니다. 암 발병 위험을 완화하는 데 도움이되는 일상 생활의 일부로 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 건강한 식습관과 활동적인 유지는 암 위험을 줄이는 데 도움이되는 가장 간단한 방법입니다.
- 건강한 체중 유지 : 체중을 건강한 범위로 유지하면 일부 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 현재 과체중이거나 비만인 경우 몇 파운드를 줄이는 것이 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와상의하여 건강한 체중을 결정하고 그 체중에 도달하거나 유지하는 데 도움이되는 목표를 세우십시오.1
- 덜 앉아 : 최대한 자주 몸을 움직이십시오. 오랜 시간 동안 움직이지 않고 앉아 있거나 누워 있지 마십시오. 주기적으로 일어나서 스트레칭하는 것만으로도보다 활동적인 라이프 스타일을 개발할 수있는 좋은 출발점이됩니다. 매주 최소 150 분의 적당한 운동 또는 75 분의 격렬한 활동을하지만 거기서 멈추지 마십시오. 운동을 많이할수록 좋습니다!
- 건강한 식생활: 안타깝게도 비만은 전국적으로 사상 최고치를 기록하고 있습니다. 붉은 육류, 가공육, 단 음료 및 고도로 가공 된 식품의 소비를 줄입니다. 잎이 많은 채소와 다채로운 과일 및 채소 섭취를 늘리십시오. 더 건강한 식습관을 위해 블로그를 주시하십시오!
- 알코올 – 적을수록 좋습니다. 알코올이 적다는 것은 더 건강한 삶을 의미합니다. 이상적으로는 알코올 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 1-2 잔 이하 (일반 맥주 12 온스, 와인 5 온스 또는 증류주 1.5 온스).
영향을받는 암2
| 비만 | 술 마시기 | 연습하지 않음 | |
|---|---|---|---|
| 간 | x | x | |
| 콜론 | x | x | x |
| 신장 | x | x | |
| 위 | x | x | x |
| 식도 | x | x | x |
| 콩팥 | x | ||
| 뇌 | x |
지우면 좋을거같음 . SM
- https://www.verywellhealth.com/top-ways-to-prevent-cancer-513787
- https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/cancer-control/en/booklets-flyers/diet-and-physical-activity-patient-fact-sheet.pdf
