Chẩn đoán ung thư thật đáng sợ, có một số điều bạn có thể làm như một phần của thói quen hàng ngày để giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển ung thư. Ăn uống lành mạnh và duy trì hoạt động là hai trong những cách đơn giản nhất bạn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.
- Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Giữ trọng lượng cơ thể của bạn trong phạm vi khỏe mạnh giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Nếu bạn hiện đang thừa cân hoặc béo phì, giảm một vài cân có thể có lợi trong việc giảm nguy cơ ung thư. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để giúp xác định cân nặng hợp lý của bạn và tạo ra các mục tiêu để giúp bạn đạt được hoặc duy trì cân nặng đó.1
- Ngồi ít hơn: Di chuyển cơ thể của bạn thường xuyên nếu bạn có thể. Tránh đứng yên, ngồi hoặc nằm trong thời gian dài. Chỉ cần đứng lên và vươn vai định kỳ là một điểm khởi đầu tuyệt vời để phát triển một lối sống năng động hơn. Hãy dành ít nhất 150 phút tập thể dục vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần, nhưng đừng dừng lại ở đó, càng tập thể dục càng tốt!
- Ăn uống lành mạnh: Có vẻ như khá rõ ràng, thật không may, tình trạng béo phì đang ở mức cao nhất mọi thời đại trên toàn quốc. Giảm tiêu thụ các loại thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, đồ uống có đường và thực phẩm chế biến nhiều. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây và rau nhiều màu sắc. Hãy theo dõi blog của chúng tôi để biết thêm các mẹo ăn uống lành mạnh!
- Rượu - ít hơn là nhiều hơn: Ít rượu có nghĩa là sống lành mạnh hơn. Tốt nhất là nên tránh uống rượu, nếu bạn có uống rượu, không quá 1-2 ly mỗi ngày (12 ounce bia thông thường, 5 ounce rượu vang hoặc 1.5 ounce rượu chưng cất).
Bị ung thư2
| ĐỐI TƯỢNG | UỐNG RƯỢU | KHÔNG TẬP | |
|---|---|---|---|
| GAN | x | x | |
| Colon | x | x | x |
| QUẢ THẬN | x | x | |
| CÁI BỤNG | x | x | x |
| TẠP CHÍ | x | x | x |
| TUYẾN TỤY | x | ||
| BRAIN | x |
nguồn
- https://www.verywellhealth.com/top-ways-to-prevent-cancer-513787
- https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/cancer-control/en/booklets-flyers/diet-and-physical-activity-patient-fact-sheet.pdf
